چطور در رابطه بیشتر از حرفهای همدیگر حمایت کنیم؟ 18 نکته
- 🌐
به دقت گوش دهید:
تمام توجه خود را به حرفهای طرف مقابل معطوف کنید. از قطع کردن صحبتها یا فکر کردن به پاسخ خود قبل از اتمام حرفهای او خودداری کنید. - 🌐
همدلی نشان دهید:
سعی کنید خود را جای طرف مقابل بگذارید و احساسات او را درک کنید.
- 🌐
سوالات باز بپرسید:
به جای سوالاتی که با “بله” یا “نه” پاسخ داده میشوند، سوالاتی بپرسید که طرف مقابل را تشویق به صحبت بیشتر کند.
- 🌐
بازخورد سازنده بدهید:
اگر لازم است بازخورد بدهید، آن را به صورت سازنده و با تمرکز بر راهحلها ارائه دهید. - 🌐
تشویق کنید:
موفقیتهای کوچک و بزرگ طرف مقابل را تشویق کنید و به او انگیزه بدهید. - 🌐
اعتماد به نفس او را تقویت کنید:
به نقاط قوت طرف مقابل اشاره کنید و به او یادآوری کنید که توانایی غلبه بر چالشها را دارد. - 🌐
حامی رویاهایش باشید:
از رویاها و اهداف طرف مقابل حمایت کنید، حتی اگر با رویاهای شما متفاوت باشند. - 🌐
به تصمیماتش احترام بگذارید:
به تصمیمات طرف مقابل احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نباشید. - 🌐
در زمان سختی کنارش باشید:
در زمانهای سخت و چالشبرانگیز، کنار طرف مقابل باشید و از او حمایت کنید. - 🌐
قضاوت نکنید:
از قضاوت کردن طرف مقابل خودداری کنید و سعی کنید او را درک کنید. - 🌐
ارتباط چشمی برقرار کنید:
هنگام صحبت کردن، ارتباط چشمی برقرار کنید تا نشان دهید که به حرفهای او توجه دارید. - 🌐
زبان بدنتان را کنترل کنید:
زبان بدن شما باید نشان دهد که به صحبتهای طرف مقابل علاقه دارید. - 🌐
یادداشت بردارید:
(در صورت لزوم) یادداشت بردارید تا بتوانید بعداً در مورد موضوعات مهم صحبت کنید. - 🌐
در دسترس باشید:
برای صحبت کردن با طرف مقابل در دسترس باشید و زمانی را به این کار اختصاص دهید. - 🌐
از او بپرسید چه کمکی از دست شما برمیآید:
به جای اینکه خودتان تصمیم بگیرید چه کاری انجام دهید، از طرف مقابل بپرسید چه کمکی از دست شما برمیآید. - 🌐
به حریم شخصی او احترام بگذارید:
به حریم شخصی طرف مقابل احترام بگذارید و او را تحت فشار قرار ندهید. - 🌐
صبر داشته باشید:
حمایت کردن از یکدیگر نیازمند صبر و حوصله است.
با به کارگیری این نکات ساده، میتوانید رابطهای قویتر و حمایتکنندهتر با شریک زندگی خود ایجاد کنید. این تنها شروع راه است. با تمرین و تعهد، میتوانید به سطوح جدیدی از درک و حمایت در رابطه خود برسید.
چطور در رابطه بیشتر از حرفهای همدیگر حمایت کنیم؟ 18 نکته کلیدی
۱. شنونده فعال باشید
به جای اینکه فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن باشید، واقعاً به حرفهای طرف مقابلتان گوش دهید.تماس چشمی برقرار کنید، سر تکان دهید و با عباراتی مانند “متوجهام” یا “ادامه بده” نشان دهید که دارید گوش میدهید.حواسپرتیها را به حداقل برسانید.تلفن همراهتان را کنار بگذارید و از انجام کارهای دیگر در حین صحبت کردن با او خودداری کنید.سعی کنید احساسات و منظوری که پشت حرفهای او وجود دارد را درک کنید، نه فقط کلماتی که به زبان میآورد.از قطع کردن صحبتهای او خودداری کنید.اجازه دهید حرفهایش را تمام کند، حتی اگر با نظر او مخالف باشید.
بدون قضاوت گوش دهید.
سعی نکنید فوراً او را نصیحت کنید یا مشکلش را حل کنید.گاهی اوقات فقط نیاز دارد که کسی به حرفهایش گوش دهد.به زبان بدن او توجه کنید.حالت چهره، حرکات دستها و طرز نشستن او میتوانند اطلاعات زیادی را در مورد احساساتش به شما بدهند.
۲. همدلی نشان دهید
سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و از دید او به مسائل نگاه کنید. حتی اگر با نظر او موافق نیستید، سعی کنید احساساتش را درک کنید. از عبارات همدلانه استفاده کنید. مثلاً بگویید: “متاسفم که اینقدر سختی کشیدی” یا “میتونم تصور کنم چقدر برات سخت بوده”. احساسات او را تصدیق کنید. به او نشان دهید که احساساتش را درک میکنید و آنها را معتبر میدانید. مثلاً بگویید: “کاملاً حق داری عصبانی باشی”.
۳. تشویق و حمایت کنید
وقتی او در حال تلاش برای رسیدن به یک هدف است، او را تشویق کنید و از او حمایت کنید. به او بگویید که به تواناییهایش ایمان دارید و مطمئن هستید که موفق خواهد شد. از او تعریف کنید و ویژگیهای مثبت او را یادآوری کنید. به او بگویید که چقدر او را دوست دارید و به او افتخار میکنید. در زمانهای سخت کنارش باشید و به او کمک کنید تا با مشکلاتش مقابله کند. به او پیشنهاد کمک عملی بدهید، مثلاً انجام بخشی از کارهای او یا گوش دادن به حرفهایش. به او فضای امنی بدهید تا بتواند بدون ترس از قضاوت، خودش باشد و حرفهایش را با شما در میان بگذارد.
۴. ارزشها و باورهای او را محترم بشمارید
حتی اگر با ارزشها و باورهای او موافق نیستید، آنها را محترم بشمارید. سعی نکنید او را تغییر دهید یا او را مجبور کنید که مانند شما فکر کند. به او اجازه دهید که عقایدش را بیان کند و به حرفهایش گوش دهید، حتی اگر با آنها مخالف باشید. از تمسخر یا تحقیر ارزشها و باورهای او خودداری کنید. سعی کنید تفاوتهای خود را بپذیرید و از آنها به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد استفاده کنید.
۵. حامی رویاها و آرزوهایش باشید
به رویاها و آرزوهای او توجه کنید و از او حمایت کنید تا به آنها برسد. به او کمک کنید تا برنامهریزی کند و قدمهای لازم را برای رسیدن به اهدافش بردارد. او را تشویق کنید تا به دنبال علاقهمندیهایش برود و استعدادهایش را شکوفا کند. به او انگیزه بدهید تا حتی در صورت مواجهه با چالشها، دست از تلاش برندارد. در موفقیتهایش با او جشن بگیرید و در شکستهایش او را دلداری دهید. 
۶. قدردانی خود را ابراز کنید
به طور منظم از او به خاطر کارهایی که برای شما انجام میدهد قدردانی کنید. به او بگویید که چقدر از حضورش در زندگیتان خوشحال هستید. از کلمات محبتآمیز استفاده کنید و به او نشان دهید که چقدر او را دوست دارید. کارهای کوچک و بزرگ او را ببینید و به خاطر آنها از او تشکر کنید. گاهی اوقات یک هدیه کوچک یا یک یادداشت محبتآمیز میتواند تاثیر زیادی داشته باشد.
۷. به نیازهای او توجه کنید
سعی کنید نیازهای او را درک کنید و به آنها پاسخ دهید. این نیازها میتوانند شامل نیازهای عاطفی، فیزیکی، ذهنی و معنوی باشند. به او کمک کنید تا نیازهایش را به درستی شناسایی کند و راهکارهای مناسبی برای برطرف کردن آنها پیدا کند. در صورت نیاز، به او کمک کنید تا از دیگران کمک بگیرد و از منابع موجود استفاده کند.
۸. در تصمیمگیریها او را مشارکت دهید
وقتی تصمیمی میگیرید که بر زندگی هر دوی شما تاثیر میگذارد، او را در فرایند تصمیمگیری مشارکت دهید. نظر او را بپرسید و به حرفهایش گوش دهید. به او نشان دهید که برای نظرات و دیدگاههایش ارزش قائل هستید. سعی کنید به یک توافق مشترک برسید که برای هر دوی شما رضایتبخش باشد. مشارکت در تصمیمگیریها باعث میشود که او احساس کند که بخشی از رابطه است و صدایش شنیده میشود.
۹. اشتباهات خود را بپذیرید و عذرخواهی کنید
همه ما اشتباه میکنیم. وقتی اشتباهی مرتکب میشوید، مسئولیت آن را بپذیرید و از او عذرخواهی کنید. به او توضیح دهید که متوجه اشتباه خود شدهاید و قصد دارید آن را جبران کنید. از تکرار اشتباهات خود خودداری کنید و سعی کنید از آنها درس بگیرید. عذرخواهی با صداقت میتواند به ترمیم رابطه و افزایش اعتماد کمک کند.
۱۰. به او فضا بدهید
همه ما به فضا و زمان برای تنهایی نیاز داریم. به او اجازه دهید که زمانی را به تنهایی بگذراند و به کارهایی که دوست دارد انجام دهد. از او نخواهید که همیشه با شما باشد و او را تحت فشار قرار ندهید. به حریم شخصی او احترام بگذارید و بدون اجازه وارد حریم او نشوید. دادن فضا به او نشان میدهد که به استقلال و فردیت او احترام میگذارید.
۱۱. رازدار باشید
اگر او رازی را با شما در میان میگذارد، آن را پیش خودتان نگه دارید و به کسی نگویید. به او نشان دهید که میتوانید به شما اعتماد کند و حرفهایش را به راحتی با شما در میان بگذارد. حفظ رازها، پایههای اعتماد در رابطه را محکمتر میکند.
۱۲. انتقاد سازنده کنید
اگر میخواهید از او انتقاد کنید، این کار را به صورت سازنده و محترمانه انجام دهید. از سرزنش و تحقیر او خودداری کنید. به جای تمرکز بر روی اشتباهات او، بر روی رفتارهایی تمرکز کنید که میتوانند بهبود پیدا کنند. پیشنهادات عملی برای بهبود ارائه دهید و به او کمک کنید تا تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کند. انتقاد سازنده میتواند به رشد و پیشرفت او کمک کند.
۱۳. ارتباط چشمی برقرار کنید
هنگام صحبت کردن با او، ارتباط چشمی برقرار کنید. این کار نشان میدهد که به حرفهای او توجه میکنید و به او احترام میگذارید. از خیره شدن به او خودداری کنید، زیرا این کار میتواند او را معذب کند. ارتباط چشمی قوی، صمیمیت و اعتماد را در رابطه افزایش میدهد.
۱۴. از زبان بدن مثبت استفاده کنید
از زبان بدن مثبت استفاده کنید تا به او نشان دهید که به او علاقه دارید و از حضورش خوشحال هستید. لبخند بزنید، سر تکان دهید و به او نزدیک شوید. از زبان بدن منفی مانند اخم کردن، دست به سینه ایستادن و روی برگرداندن خودداری کنید. زبان بدن مثبت، احساسات مثبت را در رابطه تقویت میکند.
۱۵. در جمع از او حمایت کنید
در جمع از او حمایت کنید و از او دفاع کنید. اگر کسی از او انتقاد میکند یا او را مسخره میکند، از او حمایت کنید و به او نشان دهید که طرف او هستید. به او افتخار کنید و ویژگیهای مثبت او را به دیگران یادآوری کنید. حمایت در جمع، اعتماد به نفس او را افزایش میدهد و او را به شما نزدیکتر میکند.
۱۶. به او وقت اختصاص دهید
برای او وقت اختصاص دهید و با هم کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت میبرید. این کارها میتوانند شامل رفتن به سینما، پیادهروی، آشپزی با هم یا صحبت کردن در مورد مسائل مختلف باشند. وقت گذراندن با هم، صمیمیت و ارتباط عاطفی را در رابطه تقویت میکند.
۱۷. هدیه بدهید
به او هدیه بدهید، حتی اگر هدیه کوچکی باشد. هدیه دادن نشان میدهد که به او فکر میکنید و به او اهمیت میدهید.
۱۸. از مشاور کمک بگیرید
کمک گرفتن از مشاور، نشان میدهد که به رابطه خود اهمیت میدهید و میخواهید آن را بهتر کنید.
