ریزش مو با انتهای سفید: چرا موهام اینجوری میریزه؟
ریزش مو یکی از دغدغههای رایج بین خانمها (و آقایان!) است. وقتی میبینیم تار موهایی که ته سفید دارند میریزند، بیشتر نگران میشیم. این انتهای سفید چیه و چرا این اتفاق میافته؟ توی این پست، خلاصهای از تجربیات کاربرهای نی نی سایت رو در این مورد براتون جمعآوری کردیم.
- 🌐کمبود ویتامین D
- 🌐کمخونی (فقر آهن)
- 🌐مشکلات تیروئید (کمکاری یا پرکاری)
- 🌐استرس و اضطراب زیاد
- 🌐رژیم غذایی نامناسب و کمبود پروتئین
- 🌐تغییرات هورمونی (بارداری، شیردهی، یائسگی)
- 🌐مشکلات تخمدان (مثل کیست تخمدان)
- 🌐استفاده بیش از حد از وسایل حرارتی مو (سشوار، اتو)
- 🌐رنگ کردن و دکلره کردن مداوم مو
- 🌐شستشوی زیاد مو با شامپوهای نامناسب
- 🌐بهرهگیری از محصولات مراقبتی مو حاوی مواد شیمیایی مضر
- 🌐مشکلات پوست سر (قارچ، شوره)
- 🌐مصرف بعضی داروها (مثل داروهای ضدافسردگی)
- 🌐عوامل ژنتیکی
- 🌐کمبود زینک
- 🌐بیماری های خود ایمنی
بعضی از کاربرها میگفتن که بعد از زایمان، ریزش موهاشون با انتهای سفید بیشتر شده. بعضی دیگه هم اشاره داشتن به اینکه بعد از یه دوره استرس شدید، این مشکل براشون پیش اومده.
خیلی از افراد هم با مصرف مکملهای ویتامین و مواد معدنی و تغییر رژیم غذایی، تونستن این مشکل رو تا حد زیادی کنترل کنن. بهرهگیری از شامپوهای ضد ریزش و تقویت کننده هم از جمله راهکارهایی بود که بعضی از کاربرها پیشنهاد میدادن.
ریزش مو با انتهای سفید: تجربیات نی نی سایتیها
1. کمبود آهن و فریتین
یکی از شایعترین دلایل ریزش مو، مخصوصا با انتهای سفید، کمبود آهن و فریتین (ذخیره آهن) در بدنه.خیلی از خانمهای نی نی سایتی بعد از آزمایش خون متوجه این کمبود شدن و با مصرف مکملهای آهن و تغییر رژیم غذایی، مشکل ریزش موشون حل شده.حتماً با پزشک مشورت کنید تا دوز مناسب مکمل آهن براتون تجویز بشه.بعضی از نی نی سایتیها هم پیشنهاد میکردن که آهن رو به صورت تزریقی مصرف کنن تا جذب بهتری داشته باشه، ولی این موضوع هم حتماً باید با نظر پزشک باشه.بهتره آزمایشهای مربوط به کمبود آهن رو به طور دورهای انجام بدید، مخصوصا اگه پریودهای سنگین دارید.
منابع غذایی غنی از آهن مثل گوشت قرمز، جگر، اسفناج و عدس رو در رژیم غذاییتون بگنجونید.
مصرف چای و قهوه بعد از غذا میتونه جذب آهن رو مختل کنه، پس بهتره حداقل یک ساعت بعد از غذا مصرف بشن.
2. مشکلات تیروئید
اختلالات تیروئید، چه کمکاری و چه پرکاری، میتونن باعث ریزش مو بشن. خیلی از کاربرا توی نی نی سایت تجربه مشابهی داشتن و با درمان تیروئید، ریزش موشون هم کمتر شده. اگر احساس خستگی، افزایش یا کاهش وزن ناگهانی، و تغییرات در خلق و خو دارید، حتماً آزمایش تیروئید بدید. تشخیص زودهنگام مشکلات تیروئید و درمان اون، میتونه از ریزش مو جلوگیری کنه. درمان تیروئید معمولاً با مصرف داروهای هورمونی انجام میشه. حتماً تحت نظر پزشک متخصص غدد باشید و داروهای تجویز شده رو به طور منظم مصرف کنید. بعضی از نی نی سایتیها تجربه بهرهگیری از طب سنتی برای درمان تیروئید رو هم داشتن، اما حتماً قبلش با پزشک مشورت کنید. مراقب رژیم غذاییتون باشید و از مصرف بیش از حد مواد غذایی حاوی ید خودداری کنید.
3. استرس و اضطراب
استرس یکی از عوامل اصلی ریزش مو هست. خیلی از نی نی سایتیها بعد از یک دوره استرس شدید، مثل امتحان، مهاجرت یا فوت عزیزان، دچار ریزش مو شدن. سعی کنید استرس رو در زندگیتون کنترل کنید. مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق میتونن کمککننده باشن. به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید. با دوستان و خانوادهتون وقت بگذرونید و از حمایت اجتماعی بهرهمند بشید. اگه استرس خیلی شدید هست، از یک متخصص روانشناس کمک بگیرید. ورزش منظم میتونه به کاهش استرس و اضطراب کمک کنه. از مصرف بیش از حد کافئین و الکل خودداری کنید، چون میتونن استرس رو تشدید کنن.
4. رژیم غذایی نامناسب
کمبود ویتامینها و مواد معدنی ضروری در رژیم غذایی میتونه باعث ریزش مو بشه. خیلی از نی نی سایتیها با اصلاح رژیم غذایی و مصرف مکملها، مشکل ریزش موشون رو حل کردن. مطمئن بشید که رژیم غذاییتون شامل پروتئین، آهن، روی، بیوتین و ویتامینهای گروه B هست. از مصرف غذاهای فرآوری شده و فست فودها خودداری کنید. میوهها و سبزیجات تازه رو در رژیم غذاییتون بگنجونید. به اندازه کافی آب بنوشید. اگر رژیم غذایی خاصی دارید، حتماً با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. مصرف مکملهای ویتامین و مواد معدنی رو با مشورت پزشک شروع کنید.
5. تغییرات هورمونی (بارداری، زایمان، یائسگی)
تغییرات هورمونی در دوران بارداری، بعد از زایمان و در دوران یائسگی میتونه باعث ریزش مو بشه. خیلی از نی نی سایتیها این تجربه رو داشتن و بعد از گذشت این دوران، ریزش موشون هم کمتر شده. در دوران بارداری و شیردهی، مراقب رژیم غذاییتون باشید و مکملهای تجویز شده توسط پزشک رو مصرف کنید. بعد از زایمان، صبور باشید و به بدنتون زمان بدید تا به حالت عادی برگرده. در دوران یائسگی، با پزشک در مورد درمانهای هورمونی مشورت کنید. بهرهگیری از شامپوهای ملایم و محصولات مراقبت از موی مناسب میتونه کمککننده باشه. از رنگ کردن و فر کردن موها در این دوران خودداری کنید. استرس رو کنترل کنید و به اندازه کافی استراحت کنید.
6. مصرف داروها
بعضی از داروها میتونن باعث ریزش مو بشن. اگر داروی خاصی مصرف میکنید و دچار ریزش مو شدید، با پزشکتون مشورت کنید. داروهای ضدافسردگی، داروهای ضدبارداری، داروهای شیمیدرمانی و داروهای فشار خون از جمله داروهایی هستن که میتونن باعث ریزش مو بشن. هرگز مصرف داروها رو بدون مشورت با پزشک قطع نکنید. اگر پزشک تشخیص داد که ریزش مو به دلیل مصرف دارو هست، ممکنه داروی جایگزینی تجویز کنه. در مورد عوارض جانبی داروها از پزشک یا داروساز سوال کنید. بهرهگیری از شامپوهای ملایم و محصولات مراقبت از موی مناسب میتونه کمککننده باشه. از رنگ کردن و فر کردن موها در این دوران خودداری کنید.
7. بیماریهای خودایمنی
بعضی از بیماریهای خودایمنی مثل آلوپسی آرهآتا میتونن باعث ریزش موی سکهای بشن. خیلی از نی نی سایتیها این بیماری رو تجربه کردن و با درمانهای دارویی، ریزش موشون کنترل شده. اگر دچار ریزش موی ناگهانی و سکهای شدید، حتماً به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید. درمان آلوپسی آرهآتا معمولاً با بهرهگیری از کورتیکواستروئیدها انجام میشه. استرس میتونه بیماریهای خودایمنی رو تشدید کنه، پس سعی کنید استرس رو کنترل کنید. از سیستم ایمنی بدنتون مراقبت کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید. تحت نظر پزشک متخصص باشید و داروهای تجویز شده رو به طور منظم مصرف کنید. بعضی از نی نی سایتیها تجربه بهرهگیری از طب سنتی برای درمان آلوپسی آرهآتا رو هم داشتن، اما حتماً قبلش با پزشک مشورت کنید.
8. عفونتهای قارچی پوست سر
عفونتهای قارچی پوست سر میتونن باعث ریزش مو، خارش و التهاب بشن. خیلی از نی نی سایتیها با بهرهگیری از شامپوهای ضدقارچ و داروهای موضعی، مشکلشون رو حل کردن. اگر پوست سرتون خارش داره، ملتهب شده و دچار ریزش مو شدید، حتماً به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید. درمان عفونتهای قارچی پوست سر معمولاً با بهرهگیری از شامپوهای ضدقارچ و داروهای موضعی انجام میشه. از شانه و حوله شخصی استفاده کنید و اونها رو با دیگران به اشتراک نذارید. پوست سرتون رو تمیز و خشک نگه دارید. از مصرف غذاهای شیرین و فرآوری شده خودداری کنید، چون میتونن رشد قارچها رو تشدید کنن. از محصولات مراقبت از موی طبیعی و بدون مواد شیمیایی استفاده کنید.
9. وراثت
ریزش موی آندروژنیک (طاسی مردانه) یک مشکل وراثتی هست که میتونه در مردان و زنان رخ بده. خیلی از نی نی سایتیها این مشکل رو از پدر یا مادرشون به ارث بردن. اگر در خانوادهتون سابقه ریزش مو دارید، ممکنه شما هم مستعد این مشکل باشید. درمان ریزش موی آندروژنیک معمولاً با بهرهگیری از داروهایی مثل ماینوکسیدیل و فیناستراید انجام میشه. بهرهگیری از شامپوهای ضد ریزش مو و محصولات مراقبت از موی مناسب میتونه کمککننده باشه. کاشت مو هم میتونه یک گزینه درمانی برای ریزش موی آندروژنیک باشه. با پزشک متخصص پوست مشورت کنید تا بهترین روش درمانی رو برای شما تعیین کنه. استرس رو کنترل کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید.
10. شستشوی بیش از حد مو
شستشوی بیش از حد مو میتونه باعث خشکی و شکنندگی موها بشه و در نتیجه ریزش مو رو تشدید کنه. خیلی از نی نی سایتیها با کاهش تعداد دفعات شستشوی مو، مشکل ریزش موشون رو حل کردن. به طور معمول، شستشوی مو 2 تا 3 بار در هفته کافیه. از شامپوهای ملایم و بدون سولفات استفاده کنید. بعد از شستشو، از نرمکننده استفاده کنید تا موهاتون نرم و لطیف بشه. از سشوار و اتو مو با حرارت بالا استفاده نکنید. موها رو به آرامی خشک کنید و از حوله زبر استفاده نکنید. از محصولات مراقبت از موی طبیعی و بدون مواد شیمیایی استفاده کنید.
11. بهرهگیری از محصولات نامناسب مو
بهرهگیری از محصولات نامناسب مو، مثل شامپوهای قوی، رنگ موهای شیمیایی و محصولات حالتدهنده مو حاوی الکل، میتونه باعث آسیب دیدن موها و ریزش اونها بشه. خیلی از نی نی سایتیها با تغییر محصولات مو، مشکل ریزش موشون رو حل کردن. از شامپوهای ملایم و بدون سولفات استفاده کنید. از رنگ موهای طبیعی و بدون آمونیاک استفاده کنید. از محصولات حالتدهنده مو حاوی الکل خودداری کنید. قبل از خرید محصولات مو، ترکیبات اونها رو بررسی کنید. از محصولات مراقبت از موی مناسب با نوع موهاتون استفاده کنید. به موهاتون استراحت بدید و از استفاده مداوم از محصولات مو خودداری کنید.
12. کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D میتونه باعث ریزش مو بشه. خیلی از نی نی سایتیها بعد از آزمایش خون متوجه این کمبود شدن و با مصرف مکملهای ویتامین D، مشکل ریزش موشون حل شده. اگر احساس خستگی، ضعف و درد عضلانی دارید، ممکنه دچار کمبود ویتامین D باشید. برای تشخیص کمبود ویتامین D، آزمایش خون بدید. با مشورت پزشک، مکملهای ویتامین D مصرف کنید. به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار بگیرید، اما از آفتاب سوختگی جلوگیری کنید. مصرف غذاهای غنی از ویتامین D مثل ماهی، تخم مرغ و شیر رو در رژیم غذاییتون بگنجونید. کمبود ویتامین D میتونه باعث مشکلات دیگه ای هم بشه، پس حتماً این کمبود رو درمان کنید.
13. استرس فیزیکی (جراحی، بیماری شدید)
استرس فیزیکی ناشی از جراحی یا بیماری شدید میتونه باعث ریزش موی تلوژن افلوویوم بشه. خیلی از نی نی سایتیها بعد از یک دوره بیماری سخت یا جراحی، دچار ریزش مو شدن. ریزش موی تلوژن افلوویوم معمولاً موقتی هست و بعد از گذشت چند ماه، موها دوباره شروع به رشد میکنن. در طول این دوران، مراقب رژیم غذاییتون باشید و استرس رو کنترل کنید. از شامپوهای ملایم و محصولات مراقبت از موی مناسب استفاده کنید. به بدنتون زمان بدید تا به حالت عادی برگرده. اگر ریزش مو خیلی شدید هست، با پزشک مشورت کنید. صبر داشته باشید و نگران نباشید، موهاتون دوباره رشد میکنن.
14. رنگ کردن و دکلره کردن مکرر مو
رنگ کردن و دکلره کردن مکرر مو میتونه باعث آسیب دیدن موها، خشکی، شکنندگی و ریزش اونها بشه. خیلی از نی نی سایتیها با کاهش تعداد دفعات رنگ کردن و دکلره کردن مو، مشکل ریزش موشون رو حل کردن. تا جایی که میتونید از رنگ کردن و دکلره کردن مو خودداری کنید. اگر مجبور هستید موهاتون رو رنگ کنید، از رنگ موهای طبیعی و بدون آمونیاک استفاده کنید. بعد از رنگ کردن و دکلره کردن مو، از ماسک مو و نرمکننده استفاده کنید. از سشوار و اتو مو با حرارت بالا استفاده نکنید. به موهاتون استراحت بدید و از رنگ کردن و دکلره کردن پشت سر هم خودداری کنید. از محصولات مراقبت از موی مناسب برای موهای رنگ شده و دکلره شده استفاده کنید.
15. کشیدن مو (تریکوتیلومانیا)
تریکوتیلومانیا یک اختلال روانی هست که باعث میشه فرد به طور ناخودآگاه موهای خودش رو بکشه. این کار میتونه باعث ریزش مو، کمپشتی و حتی طاسی بشه. بعضی از نی نی سایتیها با کمک روانشناس تونستن این مشکل رو حل کنن. اگر به طور ناخودآگاه موهای خودتون رو میکشید، حتماً به یک روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنید. درمان تریکوتیلومانیا معمولاً با بهرهگیری از رواندرمانی و دارودرمانی انجام میشه. حمایت خانواده و دوستان میتونه در درمان این اختلال بسیار موثر باشه. سعی کنید استرس رو کنترل کنید و به دنبال راههایی برای کاهش اضطراب باشید. صبر داشته باشید و ناامید نشید، درمان تریکوتیلومانیا زمانبر هست. با کمک متخصص و حمایت اطرافیانتون میتونید این مشکل رو حل کنید.
16. بستن محکم موها
بستن محکم موها به مدت طولانی میتونه باعث کشیدگی و آسیب دیدن ریشه موها بشه و در نتیجه ریزش مو رو تشدید کنه. خیلی از نی نی سایتیها با شل بستن موها یا بهرهگیری از کشهای موی نرمتر، مشکل ریزش موشون رو حل کردن. از بستن محکم موها به مدت طولانی خودداری کنید. از کشهای موی نرم و بدون گیره استفاده کنید. موهاتون رو شل ببافید یا دم اسبی کنید. شبها قبل از خواب موهاتون رو باز بذارید. به موهاتون استراحت بدید و از بستن مداوم موها خودداری کنید. بهترین حالت برای موها اینه که در طول روز هم بیشتر اوقات باز باشن تا جریان هوا به خوبی برقرار بشه.
